Упражнения
Упражнения, научится свободному, магическому дыханию
Первое упражнение
Сядьте на стул с высокой спинкой. Постарайтесь добиться хотя бы частичного «внутреннего молчания» (эта часть упражнения наиболее сложна; здесь желательна помощь инструктора, знающего технику Свободного Дыхания). Дышите глубоко и спокойно. Считайте дыхательные движения, стараясь почувствовать, как они соотносятся с работой вашего сердца.
Второе упражнение
Выполняется в том же положении. Ваша задача — «поменять местами» вдох и выдох. Для этого на вдохе резко выдохните, а затем продолжайте дышать в новом ритме. Попробуйте 10-12 таких смен.
Третье упражнение
Выполняется стоя. Приседания. Особенность упражнения в том, что вы должны в приседе вдыхать, а выпрямляясь — выдыхать. На начальном этапе тренировок достаточно 10-15 приседаний. Постарайтесь как можно лучше освоить именно это упражнение.
Четвертое упражнение
Выполняется сидя. Вдыхайте глубоко и свободно, а выдыхайте резкими толчками. Повторите упражнение 8-10 раз.